最近のコロナや仕事のストレスで精神的に疲れてしまってる人が多いにゃ。ボクもそのひとり。
そこで今回はボクが実践してみて身体が少しマシになったなっていうストレッチ動画を紹介するにゃ！
普段から緊張気味で呼吸が浅くなりがちな人へ！
ボクは気胸っていう持病と緊張しやすい性格なので
猫背と呼吸が浅くなりがちにゃ。
ですので呼吸法とか肺周りのストレッチをしてたのにゃ！
座ってても寝転んでてもできる呼吸法！
初めは慣れない呼吸法だからちょっと苦しいかもだけど
不思議と最後には心地よくなってるのにゃ♪
どんな体勢でもできるから重宝するにゃよ♪
猫背気味&呼吸法のストレッチ動画！
この先生のは呼吸法とともに猫背も治せる動画にゃ！
何回か見ると覚えれるのでPC作業の合間や仕事中のちょっとした時間にもできるにゃよ♪
ノドの違和感や息苦しさを解消♪
この先生は優しい雰囲気と説明が分かりやすいのでいいにゃ！
実際の店舗にも行ってみたいって思ったにゃ！
どこでもすぐできる呼吸法ストレッチ！
最初はなぜ息が苦しくなるかとかの説明にゃ！
動画の真ん中くらいからストレッチが始まるから
ストレッチだけ見たい人は真ん中まで飛ばすのにゃぁ
ノドのつかえや違和感、息苦しさの解説動画！
この先生の動画はストレッチも入ってるんだけど
基本的にはどうして自律神経がおかしくなっちゃうかっていう解説にゃ
一度見ておくと知識として役に立つのにゃ♪
本格的なヨガやストレッチ！
次からは本格的なヨガやストレッチ動画の紹介にゃ♪
ボクが毎日やっているのはBlife先生の自律神経回復ヨガにゃ！
ヨガの準備運動や心肺機能の強化に！
この先生のはストレッチはもちろん効くんだけど
先生がハツラツとしてるから自然と前向きな気持ちになるにゃ♪
深呼吸で息がいっぱい吸えるようになるストレッチ動画！
この動画は自分がどれくらい深呼吸できるか確認するところから始まるから
効果を実感しやすいのにゃ！
アシスタントさんもいるのでよりわかりやすいのにゃ！
解説＆実践でとてもわかりやすいストレッチ動画！
この先生のは17分くらいあるので仕事終わりとかゆっくりできるときに見るのがおすすめにゃ♪
ほぇ～ってなる知識もあるから見て損はないのにゃ～♪
ボクが毎日実践してる自律神経回復ヨガ動画！
B-life先生（まりこ先生）にゃ！
この人のはヨガをしながら解説なので毎日見るのに向いてるし
チャンネル内では再生リストも効能や部位ごとに作ってくれてるので
とーっても見やすいのにゃ♪
15分くらいでできるので心を落ち着けたい仕事前や寝る前に最適な動画にゃよ♪
ガチ解説動画と不安症をラクにする考え方の紹介！
不安症の先生によるガチ解説動画！
この先生のはストレッチとかは一切なくてガチ授業の動画にゃ！
不安はなぜ薬でラクにしてはいけないのかとかきっちり説明してくれてるので
精神系の薬に関しての印象が変わるかもしれないにゃ？
ボクはとてもお勉強になったにゃ！
考え方のクセを治して心身をラクにする解説！
これは動画ではなく読み物にゃ！
なぜだか毎日不安とか「不安がないと不安」っていう人は一度見た方がいいページにゃ！
ボクもここを見て考え方を見直すきっかけになったのにゃ！
さいごに
ここまで見てくれてありがとう♪
少しでも苦しさが紛れるのを紹介できてたら嬉しいにゃ♪
まだまだ頑張らないとな日々だけど一緒に乗り越えていくのにゃ♪
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