8/31に放送された「奇跡の50代の努力スペシャル」の内容がとても興味深かったのでざっくりとまとめるにゃ！
朝食は「納豆とごはん」を１・１で食べる！
発酵食品+豆というお手軽最強ごはんなんだってー！
お豆のイソフラボンがすっごい大切みたいー！
あとはマグロの赤身！マグロにはビタミンD・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・セレン・リンなどの栄養が含まれているのにゃ！
特にビタミンDには生理作用や小腸への作用などキレイになるための効果がたくさんあるらしいのにゃ♪
トマトのリコピンも美肌に良いってよく言われてるけど、凍らせたり生はあんまりリコピンの吸収率が良くないみたいなんだけど
炒めたりするとリコピンを吸収しやすくなるので「ラタトゥイユ」が最強なんだって！
キレイになるための食の仕方は人それぞれ！大事なのはデトックス！
夕方17時までなら何食べてもいい、オーガニック素材を使う、精製された砂糖などは取らないなど
食の仕方は女優さん達それぞれで違う感じだったんだけど、共通してたのは「デトックスをする」ということにゃ！
カロリー高いの食べたら水をたっぷり飲んで汗をかいて身体から出しちゃう！っていうのが大事みたいにゃ！
毒素を貯めこまないってイメージかにゃ♪
ストレッチがめっちゃ大切！ストレッチはキレイへの近道！
飯島さんが言ってたかなーと思うんにゃけど「週2回の約２時間のストレッチしてるけどクッソめんどくさい！」と言っていたのにゃ
「やりたくないし、めんどくさいし、やる直前までストレッチしようか迷う」と言っていたにゃ！
↑この言葉が一番刺さるよにゃ～…キレイな人たちも人間でめんどくさい中、努力してるんよにゃ～…
毎日コツコツとストレッチするか、まとめてしっかりストレッチの時間を取るか、自分が続けれる方法を選ぼうね！
毎日最大90分くらいの運動量が一番効果的なんだって～！それ以上やると逆にコルチゾールという物質が分泌されて筋肉が分解されちゃうのにゃ…
オキシトシンで美肌とスタイルアップ！
オキシトシンというのは主に「幸せホルモン」と呼ばれているのにゃ！
恋をしたり、家族やペットと触れ合うなどの方法で分泌されるのにゃ～♪
恋してる人が可愛くなってくるとか感じたことないかにゃ？あれはホントに効果としてあるんにゃねぇ♪
恋したいにゃね…（ﾎﾞｿｯ
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