マットレスの腰あたりに凹みができていると、腰痛や不快感が生じることがありますよね。
僕はぎっくり腰になり、それを痛感しました。
でも、ちょっとした工夫でこの凹みを少し改善できるって知ってましたか？
実はバスタオルを使うだけで、腰あたりのマットレスの凹みをマシにできるんです！
この方法は僕が実際に試した結果ですので他の人にも効果があると思います！
しかもバスタオルなので手軽で費用もかかりません！
記事の終わりには、おすすめのマットレスも紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
腰痛とマットレスの関連性を説明
- マットレスは、体のサポートと姿勢をキープする大事なもの！
- 凹みがあるマットレスは、腰椎が変な位置になっちゃうので、腰痛の元凶に…
- そのままへたってるマットレスを使い続けると腰の筋肉や椎間板に余計にダメージが！
- 古くなったマットレスはサポート力を失って、腰痛を悪化させちゃうのでホントに注意！
マットレスの腰あたりの凹みの原因
- 長期使用:
- 特に腰あたりは体の重心がかかるため、凹みができやすい！
- 素材の劣化:
- 特に中身が低反発素材の場合、腰部に凹みができやすく…
- 体型と寝姿勢:
- 腰部に負担をかける寝方をしていると、凹みが強くなることが…！
- マットレスの選択:
- 姿勢のクセなどで低反発か高反発、中反発を決めよう！
バスタオルを使った凹み対策方法
ではバスタオルでの凹み対策を紹介します！
- バスタオルの用意
- 普段使っているもので大丈夫です！
- 凹みの部分に畳んだバスタオルを置く
- バスタオルの厚みや横幅を調整して、凹みがひどい部分におきます。
- 寝てみる
- 寝返りを打った時、普通に寝た時などに合わせて調整してください。
- タオルを敷いた直後は少し高いくらいでいい
- 寝ている間にタオルの場所にかなり重心がかかるので起きた時にはタオルがぺったんこになります！
手軽で無料なので、ぜひ試してみてくださいね♪
バスタオルは効果があったかレビュー！
手作り感すごいのにゃｗ
結論は、かなり効果的でした！
僕はつい先日ぎっくり腰になりました。
長年使っていたマットレスだったので、高反発とはいえ腰あたりの凹み（へたり）が結構デカかったんですよね…
「まぁまたそのうち買い替えよ」と思っていた矢先にぎっくり腰になってしまい…
しかもその凹みのおかげで寝た時にかなり腰が痛い！
このままでは余計腰も悪くなっちゃう！と思い、
応急措置で思いついたバスタオルを使った凹み対策を試してみたんです。
正直、最初は「1ミリでも効果あればいいな」くらいでしたが、
驚くほど寝心地が改善されました！！
凹みを感じにくくなり、ぎっくり腰でも寝れる状態に！！
腰辺りに違和感があるなら絶対に試してみる価値はあります！
見た目は可愛くないのであくまで応急処置としてお使いくださいw
5年以上使ってるなら買い替えた方がいいかも？
バスタオルを使った凹み対策はその場しのぎの方法です。
長期的な解決策ではないので凹みがひどい場合はマットレスの買い替えを検討しましょう！
各タイプのマットレスの特徴を書いておくのでマットレス選びの参考にお使いくださいね♪
やっぱり腰痛が気になる人は高反発がいいみたいにゃ！
低反発マットレスの特徴
- ゆっくり沈んで戻らない、もっちりとした粘性♪
- 身体の凹凸にぴったりフィットし、眠っている間の体勢を安定させる！
中反発（優反発）マットレスの特徴
- 高反発と低反発の良い部分を組み合わせた寝心地が特徴！
- 体圧を全身に分散させる反発力！
高反発マットレスの特徴
- 荷重が多くかかる部位（例: おしり）が沈み込みにくい！
- 腰痛改善に効果があるとされています！
