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胃腸が弱くてお腹が貼りやすい僕が実践している対策まとめ!

ザ・ガードの画像 日常生活
ザ・ガードの画像
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管理人さん
管理人さん

僕はすぐお腹がパンパンに張ってしまって、満足にごはんとかを食べれません💦

 

すぐお腹が張ったり、消化力が落ちてしまう…

そんな胃腸の弱さに長年悩んできた僕が、実際に試して効果を感じた対策をまとめました。

同じ悩みを持つ人たちに、少しでも楽になってほしい!

そう思って、この記事を作成しました。

 

管理人さん
管理人さん

そんな僕が毎日実践しておなかの張りとかがマシになった方法を紹介します!

 

管理人さん
管理人さん

僕自身の身体で実験済みなので、効果が全くない事はないと思うけど、個人差は絶対あるので身体に合うのかはちゃんと確認してね!

 

全てはここから!「身体を温める」

 

管理人さん
管理人さん

胃腸の動きが悪い人って「身体が冷えてる人」が多いんよね。僕もだけど。

 

ネコさん
ネコさん

手先がめっちゃ冷たくなって爪が紫に…とかないかにゃ?

 

身体が冷えていると…

  • 肌荒れやむくみ、耳鳴り、肥満、便秘や下痢、肩こり、腰痛など
  • 免疫力が低下し、風邪や感染症のリスク
  • 女性の場合は生理痛や生理不順、不妊の原因にも
  • やる気の低下や集中力の低下など

 

ネコさん
ネコさん

いいことが何にもないのにゃ…

 

管理人さん
管理人さん

「めっちゃ冷え性だけど不調なく元気です!」って人見たことないもんね💦

 

身体を冷やさないためには、リストバンドなどで手首を暖める!

 

管理人さん
管理人さん

身体を冷やさないためにはリストバンドや手首まである服を着て手を冷やさないのもすごい大事!

 

これは通っている整体の先生に教えてもらったのですが、

スポーツ選手がリストバンドをしてるのは手首を冷やさないようにするため

だそうです!

 

ネコさん
ネコさん

それくらい「手首を冷やさない」ってのは大事なことにゃんだね!

 

管理人さん
管理人さん

身体をあたためるためにリストバンドをする際は「両手」につけてね!

 

管理人さん
管理人さん

たぶん冷え性の人が付けるほど効果を実感できると思う!あるのと無いのとではホカホカ感が違うよ♪

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20分ほど半身浴!

 

管理人さん
管理人さん

続けてて一番手軽で効果あるかもって思ってるのがこの「半身浴」

 

管理人さん
管理人さん

冬は42度くらい、夏場は40度くらいが、しんどくもならず気持ちよく汗をかける温度だったよ!

 

半身浴のメリットでよく言われているのは、

  • 全身つかるのに比べて心臓や肺への負担が少ない
  • 血行促進・冷え性やむくみの改善
  • 毛穴が開き、肌の調子が整いやすい
  • 内臓の働きの活性化し、腸の調子が整いやすくなる

 

ネコさん
ネコさん

ぬくぬくしてリラックスにもなるのにゃぁ✨

 

管理人さん
管理人さん

これは僕の実体験だけど、半身浴してからリンスをするとめちゃくちゃ髪がツルツルになりました!

 

お腹の調子を整えるのにこれは効果がある!と思ったお薬たち

 

管理人さん
管理人さん

僕は半身浴と合わせて日頃から「整腸薬」も使っていて、その中でも効果を感じたものを紹介します!

 

お腹の張りを強く感じてしまう時は「ザ・ガード」

ザ・ガードの画像
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  • 製品特徴
    • おもな成分
      • ビフィズス菌、納豆菌、乳酸菌
        • 悪玉菌の発生を抑えることに特化
    • おもな作用
      • 健胃⽣薬、胃粘膜修復、制酸成分、腸内のガス排出、おなかのハリ改善

 

管理人さん
管理人さん

ごはんを食べるとすぐお腹が張ってしまって食べれなくなってしまう…とかで苦しい人に試してほしいのが「ザ・ガード」!

 

管理人さん
管理人さん

これは実体験から言わせてもらうと、2週間はちゃんと続けてほしいです。

 

なぜ2週間なのかという理由ですが、2週間を超えたあたりから便通が良くなり、お腹が張りにくくなったと感じたからです。

1週間くらいで効果ないじゃん!とやめてしまう人もいるかもしれませんが、2週間以上は絶対に続けてほしいです!

 

ネコさん
ネコさん

「胃腸薬」「整腸薬」ってなにが違うのかにゃ?

 

管理人さん
管理人さん

胃腸薬は調子が悪い時に飲む、整腸薬は調子を悪くしないために続けて飲むって感じかな?

 

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モノがずっとお腹に残ってる気がする…という人は「新タカヂア錠」

新タカヂア錠の画像
  • 製品特徴
    • おもな成分
      • タカヂアスターゼN1
        • 広いpH域ではたらく消化酵素。消化を助け、栄養の吸収をよくする
    • おもな作用
      • 消化促進、消化不良、腹部膨満感、食欲不振(食欲減退)

管理人さん
管理人さん

「なんかモノを消化できてない気がする…」と思った時はコレ!

 

ネコさん
ネコさん

箱の説明的に「超強力大根おろし」って感じかにゃ?

 

管理人さん
管理人さん

タカヂアスターゼN1っていう消化吸収を助けてくれる成分が入ってる消化酵素剤ってやつだよ♪

 

ネコさん
ネコさん

錠剤が小さくて飲みやすいのもうれしいにゃね♪

 

管理人さん
管理人さん

食欲はあるし食べれるけど、食べた後おなかがしんどい…って人は消化力が弱ってるかもなので、この新タカヂア錠を一度試してほしい!

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タカヂア
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便秘やお腹がゆるい、お腹の張りを感じる人は「新ビオフェルミン錠」

新ビオフェルミン錠の画像
  • 製品特徴
    • おもな成分
      • ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィリス菌
        • ヒト由来の乳酸菌で定着性が良く、赤ちゃんからお年寄りまで使える
    • おもな作用
      • 整腸、便通を整える、軟便、便秘、腹部膨満感

管理人さん
管理人さん

お腹にも人それぞれ合う成分合わない成分があるから、ザ・ガードが合わなくてもビオフェルミンはすごく効いた!なんてことも多いよ!

 

ネコさん
ネコさん

整腸薬って商品によって入ってる成分もいろいろと違うんだねぇ✨

 

管理人さん
管理人さん

便の状態に波がある人はビオフェルミンから試してみてもいいかもしれないね♪

 

寝る前の「腸内改善ストレッチ」もだいぶラクになる!

管理人さん
管理人さん

寝る前の腸内改善ストレッチや身体の緊張を取るストレッチも効果あるよ!

 

管理人さん
管理人さん

僕はたまにサボっちゃうけど、それでもどうにか続けてると効果あるから、まずは気軽にやってみて♪

 

ネコさん
ネコさん

管理人さんは気が向いた時に気が向いたストレッチをしているから、その中でもよくリピートしてるのを紹介しておくのにゃ✨

 

日中は「身体ほぐし」を心がける!

管理人さん
管理人さん

「身体ほぐすのってお腹の調子と関係ある?」って思うけど、お腹張りがちな人は身体ガチガチな人も多いからやって損はないよ!

 

ネコさん
ネコさん

「身体柔らかいのに便秘でお腹が張るんですよ~」って人見たことないもんにゃ!

 

背伸びストレッチ!

管理人さん
管理人さん

肩甲骨あたりが伸びて血行も良くなるので「背伸びストレッチ」はホントにカンタンでおすすめ!

 

ネコさん
ネコさん

やり方はこのいらすとやの人みたいなポーズでいいのにゃ!グ――って伸びるだけにゃ!

 

ネコさん
ネコさん

背伸びだから職場でやってても、信号待ちにやってても何の違和感もなくできるのにゃ✨

 

肩まわし!

管理人さん
管理人さん

デスクワークとかの人は特に気にして挑戦してほしいストレッチ!

 

ネコさん
ネコさん

やり方は、このいらすとやの人のやり方でいいのにゃね✨

 

管理人さん
管理人さん

2時間に1セット、肩を10回ほどグルグルするのを習慣にするだけでも全然違うのでぜひ♪

 

マッサージガンを使う

マッサージガンの画像

管理人さん
管理人さん

ちなみに画像のは僕が使っている「MYTREX マイトレックス」っていうマッサージガンだよ~!

 

管理人さん
管理人さん

「肩回しやらストレッチやらなんかめんどいなぁ…」って人はマッサージガンでぶるぶるするのもアリ!

 

ネコさん
ネコさん

管理人さんもよくテレビ見ながら、ネットフリックス見ながらぶるぶるしてるもんにゃw

 

管理人さん
管理人さん

そうそう!マッサージガン買っとくと片手間に使えるから結構便利よ!

 

コメント

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